エアロビクス、体の酸素摂取の効率を高め、それにより心血管系を刺激し、持久力を発達させ、体脂肪を減らす身体的調整システム。エネルギーの増加、血圧とコレステロールの低下、しなやかさの増加、骨の強化、姿勢の改善、ストレスレベルの低下は、有酸素運動から生じる可能性のある他の利点です。有酸素トレーニングを効果的に行うには、週に3回以上のセッションを含める必要があります。通常、1時間続く各セッション中に、エクササイザの心拍数を少なくとも20分間トレーニングレベルまで上げる必要があります。（運動も参照してください。）
物理的な文化：エアロビクスとヘルスクラブ
女優で社会活動家のジェーンフォンダは、幅広いエクササイズビデオのシリーズで、非常に影響力のあるフィットネスロールモデルになりました（
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エアロビクスの概念は、医師のケネスH.クーパーによって米国で開拓され、彼の著書であるエアロビクス（1968）とエアロビクスウェイ（1977）で普及しました。クーパーのシステムは、ポイントチャートを使用して、さまざまな年齢層のさまざまな運動の有酸素運動の価値を評価します。個人が運動の量と質を段階的にアップグレードするにつれて、ポイントシステムを通じて身体状態の改善を測定できます。1980年代、エアロビクスは、ジェーンフォンダとリチャードシモンズによって、ワークアウトビデオテープと教育プログラムを通じて普及しました。エアロビクスは、グループフィットネスと呼ばれることもよくあります。エアロビクスは、ヘルスクラブやフィットネスクラブで最も頻繁に行われ、1〜2ダースのエクササイズのグループがインストラクターのリードに従い、その動きはアップテンポのポピュラーミュージックに同期されます。
